Parcours · TDAH

Créer avec un TDAH

Le problème, c'est rarement l'inspiration. C'est le démarrage, la durée et la fin. Le reste va très bien, merci.

Rendre le démarrage ridicule

L'obstacle n'est pas le projet, c'est la première minute. On abaisse la marche : ouvrir le carnet, écrire une phrase, poser une couleur. L'élan vient après le geste, jamais avant, même si le cerveau promet le contraire.

Travailler par sprints visibles

Vingt-cinq minutes minutées, une seule tâche affichée, tout le reste hors de vue. Un minuteur physique bat l'application, parce qu'il ne contient pas seize autres tentations.

Utiliser l'hyperfocus sans s'y perdre

L'hyperfocus est une ressource : on lui réserve des plages, avec une alarme de sortie et un verre d'eau à côté. Ce qui coûte cher, ce n'est pas la session intense, c'est le lendemain en mode zombie.

Finir : la vraie difficulté

On décide à l'avance de ce qu'on accepte de rater et d'une date de sortie. Un projet imparfait terminé libère l'énergie de dix projets ouverts qui vous regardent avec reproche.

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